こんんちは。
就労移行支援事業所ciaoセンター南の藤原です。
月曜日から天気の優れない日が続き、
気温も低い日が続いてますね。
もう着ないだろうと思いしまっておいた薄手のセーターを
引っ張り出しました。
風邪を引かない様細心の注意を払って行きたいですね。
本日のチャオ
体験の方もいらっしゃり賑やかな一日の始まりとなりました。
朝のちらし折は変わらず続いており、
今日も真ん中の机に気づけば全員集合しておりました。
毎回お手伝いいただきありがたいことですね。
軽作業：漂白剤の箱詰め作業
昨日で今月分のソフター箱詰めが終わったので、
本日から漂白剤の箱詰め作業に移りました！
軽作業に参加してくださった方の人数はなんと7名！
この人数で作業を行うと一体何個の漂白剤ができるのでしょうね。
本日は体験の方も作業に参加してくださったので、
通所してくださっている方が率先して手順を教えている姿がありました。
今までだと職員が初めて参加される方について教えていたのですが、
今ではその役を皆さんが行ってくださいます。
どういう風に説明すればうまく伝わり、手順を理解してもらえるのか、
自分が行っている方法が必ずしも他の人もできるとは限らないので、
説明するのも一筋縄にはいかないですね。
何度も経験することで、徐々に出来るようになってくると思いますよ。
健康講座：久保山先生
月に一度の久保山先生による健康講座を行いました。
今回の講座の内容は・・・
①私のストレス解消法
②The world greatest ストレッチ
③遺伝子組み換えについて
の3つのテーマについてでした。
まずは、皆さんで輪になりストレス解消法の発表です。
音楽を聴いたり、踊ったり、甘いものを食べたり、
時にはブルース・リーのモノマネをしてみたりと
皆さんそれぞれの解消法があるようです。
久保山先生の解消法は、Ⅰ,深呼吸 Ⅱ,手(音) Ⅲ,笑顔だそうです。
まず深呼吸を3回行い、手を叩いて音を出すそうです。
手を叩くことで気持ちの切り替えになり次にスムーズにすすめるそうです。
そして最後に笑顔を作る。
無理矢理にでも笑顔を作ることで力が湧いてくるそうですよ。
それぞれの解消法はあるかと思いますが、
参考にして頂いて、自分にあっている方法で適度にストレスを解消してくださいね。
あまりためすぎず、少しづつ解消していくことをおすすめします。
次に参加者全員でストレッチマットを広げ、
The world greatest ストレッチを行いました。
まずはもも裏を伸ばします。
右足を前にだし足の付け根に手を当てます。
体重を左足にのせるように動かし、右足をまっすぐ伸ばします。
ポイントは背中が真っ直ぐになり、横から見た時に「く」の字になっていることだそうです。
二個目は太陽礼拝。
右足を大きく前にだし胸の前で手を合わせます。
息を吸いながらゆっくりと手を上に挙げ、
吐きながら手を元の位置に戻す動きを行います。
胸が伸びてとても気持ちが良いですよ。
最後は背骨を回す動きです。
先ほど大きく開いた足の状態から左手をまっすぐ地面につけます。
右手は肘と膝がくっつくように曲げていきます。
その状態から腕を真っ直ぐに伸ばし背骨を回転させていきます。
言葉だけだと伝わりづらいですが、右腕と左腕が伸ばした時に
まっすぐと伸びると自然と背中もひねり気持ちが良いですよ。
ネットで検索してみると様々なストレッチ方法が出てきますが、
上記の3つが簡単にできるストレッチとのことなので、
ぜひ、試してみてくださいね。
普段パソコンや携帯をしていると体が徐々に丸まってきてしまいます。
このストレッチを行うことで、体の前面を伸ばすことができますので、
姿勢が悪くなるのを防げるかもしれませんね。
最後に遺伝子組み換えについての座学でした。
遺伝子組み換えが行われた作物を食べ続けることは、
あまり体に良くないとされています。
買い物の際は品質表示をよく見て、
できる限り避けて食品を選んでいきたいものですね。
毎回すぐにでも実践できるストレッチや内容で
参加される方も楽しみにしてくださっています。
いろんな方の話を聞き、実際に行ってみて、
自分に合っているものを続けて行っていくことで、
より健康的な生活が送れると思います。
チャオに来て一緒に健康について考え、実践してみませんか？
就労移行支援事業所 ciao センター南
横浜市都筑区茅ケ崎中央17-26
ビクトリアセンター南304
TEL：045-900-1477
