皆さんこんにちは
なんと今日は１３日の金曜日です！！まあ特には何もありませんが（笑）
さて、今日はセルフケアで足についてお話しました。
足
歩く、走る、蹴る、支える。様々な活躍をしてくれる私たちの足ですがちゃんとケアできていますでしょうか？
疲れを感じやすいふくらはぎ、感じにくい足の裏。そんな足をマッサージやストレッチしてあげるだけで
日々の疲れの蓄積を緩和できると言われています。
今回行ったストレッチは
・片足ずつ体重を乗っけて筋肉の動きを確認すること
・つま先を上げてふくらはぎのストレッチ
・ゴルフボールを使って足裏のストレッチ です。
片足ずつ体重を乗っけるのは筋肉の収縮を感じることでどういう時に使っているのかを確認出来ます。
つま先上げはサ〇エさんのマ〇オさんの驚きのポーズの様に行いふくらはぎを伸ばします。
ゴルフボールを使う足裏マッサージは以前久保山先生が行っていたものを再度行ったものです。
これを行うポイントはやる前とやった後の効果を感じることです！！
セルフケアでは内面的な部分を見つめることも大切ですが、肉体面を見ることも大事になってきます。
Ciaoではたくさんの問題、課題をテーマに講座を行っています。
興味のある方はぜひお問い合わせくださいませ！！！
それではまた、来週！
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