こんにちは！
就労移行支援事業所ciaoセンター南の桜井です。
今日はにわか雨の降る不安定な一日でしたね。
近年、「ゲリラ豪雨」という言葉が流行っているように、
熱帯のスコールのような雨が降ることがありますよね。
自然災害というのは私たちの想像を超えた被害をもたらします。
天候の変化には注意する、避難場所を確認しておくといったことを
日ごろから習慣づけておきたいですね。
本日のciao
本日はちょっと人が少なめの1日となりました。
「静かなところの方が訓練に集中できる。」という方にとっては、
絶好の空間だったかもしれませんね。
セルフケア「生活習慣について」
皆さんは自分が1日をどの様に過ごしているかはご存知ですか？
毎日、起きて慌ただしく準備をして、疲れ果て帰ってきてすぐに寝てしまう。
そんな方もいるかもしれません。
私たちは24時間という限られた時間の中で生きているのですから、
その時間の中で、何かをして生きているわけですよね。
自分自身を管理する際に、自分が1日をどのように過ごしているかを知ることは非常に大切です。
なぜなら、私たちの健康状態というのは、生活習慣によって決まるといっても過言ではないからです。
例えば、「睡眠不足で辛いんです。」という方に話を聞いてみると、
就寝前にPCやスマホを長時間操作したり、運動を一切していなかったりと
睡眠不足になる原因を自分で作り出していることが良くあります。
生活習慣を見直す際のおすすめは、「健康行動を取り入れる」ということです。
「健康行動」とは、その行動をすることで気持ちが前向きになったり、
達成感を得られたりする行動のことです。
「健康行動」は人によって異なります。
私の場合は、現在は「朝の散歩」と「入浴後のストレッチ」です。
皆さんも自分にとっての健康行動を探してみてください。
そして、不健康に繋がりそうな行動の代わりに、健康行動を増やしてみてください。
毎日を前向きな気持ちで過ごせるきっかけになるかもしれませんよ。
詳しく知りたい方は是非一度、ciaoセンター南にお越しくださいね。
就労移行支援事業所ciaoセンター南
横浜市都筑区茅ヶ崎中央17-26
ビクトリアセンター南304
TEL：045-900-1477
