3月14日（土）雪降りましたね！つもりはしませんでしたが、東北生まれの私は、とても懐かしい気分になりました！
いや、寒いんですけどね（笑）
さて、本日のブログは、皆様は体調管理しっかりされておりますか？
体調管理と一言で言っても、実際どうしたらいいのかわからない…なんて方いらっしゃいませんか？
私自身も、体調管理はとても苦手な分野です…Orz
特に食生活の部分は大の苦手で、ラーメン大好き揚げ物大好き焼肉大好きなので、体調管理と言われても…となることが多かったです。
巷ではコロナウィルスが蔓延していますね。大手イベントや研修会なども中止になることが多いですし、企業へのダメージは相当のものでしょう。
いち早く状況が緩和するといいですね。
話が外れてしまいましたが、体調管理をする上で「食事・運動・睡眠」は欠かせません。
「欠かせない」とは、文字通りなくてはならない行動です。
まずは睡眠から。
彼のナポレオンは「1日/2時間」の睡眠だった！という人が多いですが、実際は「1日/2時間/1週間」なので、なんでもない日は普通に寝ていたそうですよ（笑）
洋服のお腹のところに手を入れている絵が多いのですが、一説によると彼は皮膚病を患っていた可能性があると。体調管理に睡眠が
大事なのが分って頂けそうな代表例ですね（笑）
睡眠不足は免疫力を低下させるだけではなく、正常な判断ができないことや、とっさに行動することが出来なくなってきます。
思考も段々とマイナス思考になり、うつ症状のような状態になることもあるそうです。
お次は運動行ってみましょう！
単純に考えてみてください。朝起きてからただの1歩も動かないことは可能でしょうか？
あらゆるIFを重ねれば、或いは可能かもしれません。ですが、普通に生活している中で、1歩も動かないのは不可能ではないでしょうか？
「昨日休みで一歩も家から出なかったんだ～」と耳にすることもありますが、「1歩も動かなかった」と聞くことは、まずないでしょう。
では「適度な運動」とはどのくらいなのでしょうか？
学生時代の部活動レベルの運動できますか？私は無理です！次の日歩けません！
私自身の話なので、過度な運動や少なすぎている可能性はありますが「1日/1時間/歩」は必ず守っています！
広報活動させて頂く間、駅から駅で隣の駅なら歩いちゃえ！くらいの感覚で、歩数で言うと1万歩程度です。
実際はもっと運動したいのですが、最低限の約束みたいなものですね！
最後に食事について。
食事は身体の素を作る大事なものです。
食生活の偏りが続くと、生活習慣病になりやすいです。というかなります！
特に、Ⅱ型糖尿病に関しては、食事生活と運動に注意することで、防ぐとこができる病気なんです。
簡単に書く本や、それを私生活として取り入れている方々からすると、ごくごく当たり前のこと。
私を含めた「普段」から行っていない方々からすると、改革に近いほどの変化で、なかなか手が出せない方も少なくないと思います。
ですが、少しだけ考えてみましょう。
食事をちょっと変えるだけで、体系や体質に変化をもたらし、心身ともに元気になる。
そう考えたら、ちょっとだけやってみようかな？って気になりませんか？
その「気」が大切なんです。
何事も「かも知れない」や「できたらいいな」にチャレンジするのが小さくて大きい1歩なんですよね。
そんな私も…ラーメン…控えます…やめませんが（笑）
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