ふぅ…やっと冬が終わりましたね♪…あれ…？まだ2月じゃないですか？宮城出身の私は、この時期雪が降っていないのが未だに慣れません…
むしろ今年の冬は以上に短いです…人肌恋しくないですね(笑)
さて、本日のブログは、題名にもある通り、みんな大好き久保山先生の健康講座です！
今日の講座の内容は、
1、Good ＆ New
2、笑い+呼吸
3、医師が勧める健康食材について
の3本立てです！
１、については、特に解説もありませんが、ここ最近でよかったことをみなさんで発表して頂いた感じです(笑)
ちなみに、私の内容は「カラオケで6点取りました♪」でしたが、これはGoodなのでしょうか？(笑)
言っていて割と謎でしたね(笑)
２、笑い+呼吸ですが、「は・ひ・ふ・へ・ほ」を意識して思いっきり笑うんです！大爆笑のレベルで笑うんです！
これやってみてください！めちゃくちゃ難しいけれど、やってる途中で本当に可笑しくなってきて、本当に笑ってしまうんですよね(笑)
呼吸は先ほどのはひふへほに合わせてお腹を凹ませながら５回発声し、５回目にロングブレスをするというものです。
なかなか発声しながら凹ますのが難しく、クラっとしてしまう方もいるそうです。ですので、皆さんもやるときは椅子などを用意して気を付けて行ってみてください！！
ここで先生がおっしゃっていたのが
「ストレスや質量のないエネルギーは出すことが大切」だそうです。
ストレス発散といえば甘いものを食べるや服を買いに行くだったり、取り入れることを意識して行っている事が多いかもしれませんが、
今回ポイントとして挙げて下さったのは出すという事でした。
汗、便、息、涙を出すことで自然と一緒に出ていくと教えてくださいました！
３、医者が勧める健康食材TOP３です。
実際、ご利用者さんやスタッフに健康にいい食材は何かアンケートを取ったところ
最も多かったものは鶏肉、納豆などでした。
実際はこちら↓↓
１、納豆
２、青魚
３、ヨーグルト だそうです
が！
ここで重要なのは医者とは何者か、だそうです。
医者とは病理学の専門の人であって栄養の人ではないという事です。
一般人としては医者や大学教授という言葉に弱く、信じやすいらしいです。
ですので、ここで重要なのは食材うんぬんではなく、その食材の生育環境を見て買うようにとのことでした！
ちなみに、ヨーグルトなどの乳製品は人の体には合わないそうです。
だから摂取しすぎるとお腹を下したり体調を崩したりするのかな…と思います。
さて、本日は月１の久保山先生の健康講座でした！
ciaoではこの講座だけでも受けてみたい！というお問い合わせも承っております！
ですので、気兼ねなくお電話にてお問い合わせください！！
電話番号は ０４５－９００－１４７７ になります。
それではまた次回お会いしましょう！
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